חימום לפני אימון: הדילוג של חמש דקות הוא מקור רוב הפציעות
בקצרה: חימום של חמש עד עשר דקות מכין את השרירים, המפרקים ומערכת הלב לפעילות, ומפחית משמעותית סיכון לפציעה. דילוג עליו כדי לחסוך זמן מגדיל סיכוי למתיחות ולקרעים. חימום דינמי עדיף על מתיחות סטטיות לפני אימון. מתאמנים רבים קופצים ישר למשקולות…